jak bf

[...] i powinno zejść do 18-19 rż. Dodał, że to przez podwyższony poziom estro i prolaktyny. Z problemem borykam się od ok 12-13 rż. wiec dosyć długo, teraz od roku jest o wiele lepiej, ponieważ zacząłem ćwiczyć, przytyłem ok 15kg. BF na niskim poziomie. A chce trochę gino zmienszyć bo wakacje się zbliżają, a jak wiadomo komentarze nie są przyjemne ;)

bo jak napisales masz duzo fatu, a na redukcji glownie z kreatyny sie korzysta w celu dodatkowej ochrony miesnia przed katabolizmem, a ciebie obecnie chroni duzy bf wiec nie ma cos sie na razie rzucac na nia.

[...] + bcaa. a gdy przyjdę do domu czyli mniej więcej 45 min po treningu zapodaje 70g makaronu razowego/70g kaszy gryczanej + 200 piersi z kurczaka. a jeśli chodzi o budowę to jakaś mieszkanka endo-mezo. Mój cel to >13 BF, zobaczymy jak pójdzie. wiem że izolat droższy choć generalnie biorąc pod uwagę obecne ceny wychodzi jakieś 40zł. drożej niż [...]

Kofeina jak najbardziej. BCAA bym dorzucił przed i po. Tak samo 2 i 3. Aeroby i dorzucil bym interwały w ramach sesji (struktura treningu zależy jaki % BF) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 12:35:34

Hym u mnie bf wynosi ok 25 więc poziom zatluszczenia jest duży, zamówię sobie sfd fat burner I mysle brać 2 rano przed śniadaniem i 2 przed treningiem, a w dnt 2 przed śniadaniem, jak myślisz to dobry spalacz i rozwiązanie?

[...] sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku 11. POZIOM BF%:22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA:jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140 [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: Dobry / w tym roku robię badania wszystkie jakie można 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2081 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 [...]

[...] czasami kefir, pierś z makaronem razowym, a gdy mi się nie chce nic przygotowywać to alternatywą jest ostrowia z owocami posiadam prawie całą puche aminomax 6800 i troche l-carnityny i myślałem nad dokupieniem sobie właśnie bcaa chciałbym bardzo by ten bf się obniżył, często biegam po jakieś 50 minut i czasami interwały nadczo jak mam czas

[...] a miarki tluszczu zbieram zeby pozniej zrobić kompilacje z dziennika zdjęcia + %BF + wymiary bo jednak 13 miesieczna przemiana 65 -> 84 -> 69-70 moze być dość ciekawa jak sie uda. Tak czy inaczej jestem dopiero w polowie drogi a najwiecej tluszczyku z brzucha bedzie spadac dopiero w ostatnich tygodniach a to dopiero wg mnie jakos koncowka [...]

[...] WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: mam rozpisana posilkami(niewiem ile dokladnie,ale jak ktos niedowierza,ze mam dobra moge zawsze ja tu wrzucic) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 113cm UDO: 55cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. wyliczalem ale ciwzko bylo mi przytyc to jest wszystko i jak najwiecej z tym ze ograniczam tluszcze WEGLOWDANY: ok. j.w TLUSZCZ: ok. j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, teska, winstrol, 8.TRENING: 50-60 minut 9.CEL [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cretyna białko geiner booster 1msc 11. POZIOM BF%: 15.46% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 100 -przysiad:95 [...]

[...] mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam problemów zarówno z nabraniem masy jak i zrzuceniem 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: obfite owłosienie na nogach,rękach,klatka i plecy umiarkowanie 15. PPM (podstawowa [...]

to ja sie podlacze do postu i mozecie mi powiedziec jak mozna sprawdzic swoj poziom %bf?

[...] NA SIŁOWNI:8msc 6. DIETA: (duzo wegli, oraz bialka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne. 8. TRENING: 3x tyg,po 1h. Nie besztaj mnie,za moj staz, wiem co robie, i jak ryzykuje siegajac po sterydy, ale naprawde malo mnie insteresuje moje zdrowie. 9. CEL CYKLU: MASA! 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

O ile masz suchą masa mięśniową przy dobrym procencie BF <16% to trzymanie suchej miski przy zmniejszeniu kaloryczności powinno pozwolić utrzymać formę, oczywiście, jak będziesz trenował rzadziej spadnie pompa mięśniowa i obwody ramion, klatki(gdyż większości osób głównie na tym zależy) mogę nieznacznie pójść do dołu, mięsień też może gorzej [...]

jak juz bedziesz rozpisywał poszczegolne posiłki to uwzglednij tez owoce, maja troche wegli wiec trzeba to wliczyc w bilans, masz jakies zdjecie sylwetki do oceny? pytam bo bf 22% wydaje sie duzy zeby z masa startowac..

oczywiście że ma rację jeśli masz wysoki poziom bf jak się odtłuścisz będzie lepiej wchodziła czysta masa pozdr

aero po treningu jak najbardziej. Ja wchodzę po siłowym albo na orbitreka, albo na bieżnię. A na brzuch najlepsze są siady i ciągi. Poważnie. Redukcja tkanki tłuszczowej to podstawa. Resztę można robić przy niskim bf. Ja robię tylko jeden trening na brzuch raz w tygodniu.

[...] sie. Mozesz brac smialo. Kreatyne rownie dobrze mozna stosowac na redukcji, badz okresie podtrzymania formy, bez zwiekszania/zmniejszania wagi. witam wszystkich szukam jakiegoś dobrego zamiennika kreatyny monohydratu najlepiej coś z górnej półki co radzicie? j/w orotan/jabłczan i od chuya innych-ale i tak wyjdzie na jedno. właśnie tu mam [...]